キングモーモンの日記

モーモン似の主婦のグルメ、映画、お出かけその他の記録。 リンクフリーです。

今更ながら、フォームローラー買いました。
これ、ほんと全身マッサージに効く。

高価なブルブル電動タイプじゃなくて、
普通の1000円位のやつでも充分すぎる効果。

前から流行ってるのは知っていたけど、
エクササイズ器具だと思って敬遠してた(^^;
(いや、そりゃエクササイズも出来るけどさ)

テニスボールの筋膜リリースから、
このフォームローラーに辿り着き。
DSC_0497
何と言っても、横になってテレビを見ながら
ふくらはぎをコロコロとマッサージ出来る。
楽チンすぎる所がお気に入り

固くて痛そうと思いきや、そうでもないし、
自分で簡単に圧も位置も調整できて便利。

安物のマッサージクッション等よりは
肩凝りや下半身の血流改善になる!

でも、主にリラクゼーション利用するなら、

①突起が少な目のものから始める
②女性は直径細目の方が背部に良いかも
③無理にゴロゴロせずに、自重で刺激のみ

これで、痛がりの私でも大丈夫だった

膝裏とかも転がすと言うよりは、自重で
押し付けるだけで効果を感じるよ(*^-^)

実際背中とかを本気でゴロゴロしたら、
痛いし跡つくし筋肉使うし、急に辛い。
無理にローラーする必要全くない気がする。
(エクササイズ利用ならやるべきだけど)
コロコロするのは楽々な膝下だけで充分。

首や頭とかもYouTube動画とかを参考に
寝る前にマッサージして、リラックス。
動画でもあまりゴロゴロさせてなかった。
DSC_0493~2
これはちょっと太めだったから、背中は
ソファの上で頭にクッションや枕をして
斜めに寄りかかる程度の感じで使用。
ちょうどよく肩甲骨の凝りが解消出来る。

腕で頭を支える横向き涅槃ポーズで
TVを見るときも(笑)、丁度三角になった
脇の下に水平にポールを置くだけで、
脇の下のリンパを軽く刺激して爽快!

でも基本は、ソファに横になって
足裏とふくらはぎを適当にコロコロ。
むくみがとれて足の疲れもスッキリ。

無理なく疲れず、のんびりと寝ながら
簡単に下半身の血流改善が出来るので、
私みたいなズボラにぴったり。

ほんと、買って良かった!


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圧力IH炊飯器を使って適当に
さつまいもをふかしてみた。←大丈夫か!

適当に洗った芋と水を200CC入れて、
麦ご飯メニューで90分。
途中でなんかパコパコ言い出して
怖かったけど、なんとか出来ました。
(最後は、お水はなくなってたから、
もっと増やしてもいいのかも?)
DSC_0491
かなーりネットリタイプのお芋になった。
甘くて美味しいです。

ロースターのザイグルで
表面を転がしながら数分炙って
焼き芋にしても美味しかったです。

ちなみに生からザイグルパーティーでは
焼き芋は微妙でした。仕上げに活用すべし。
DSC_0492~2
焼き芋、美味しかった!

最近買い換えたうちの炊飯器。
「ふっくら御膳」日立のRZVー100CM。
しばらく使ってみた感想。

引き出し式の置き台を引き出さずに
使える蒸気レスがやはり便利!

でもよくよく考えたら圧力IHっていうから
圧力鍋みたいな感じなの?!と後から驚く。
なんか怖い!←圧力釜に未だに怯える原始人

ごはんはしっかり柔らかーくて美味しい。
でも炊き上がりでかき混ぜないとイマイチ!
お手入れはそれほどめんどくさくもなく。

時々圧力弁の音がするのでビクつくけど
うちは蒸気レスが大事なので大満足です。



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