最近は感染対策で引きこもり、
あまりに運動量が減っているので、
あまりに運動量が減っているので、
ついにちょっぴり筋トレ始めました。
テレビでも話題になっていたらしい有名な本。
テレビでも話題になっていたらしい有名な本。
テレビ番組は見逃したけど、とがわ愛さんの
「はじめてのやせ筋トレ」を購入。
この本、各部位に別れて数種類のみの
筋トレの紹介なので、シンプルで便利。
しかも、効いてるかどうかの判断基準や
効かせるコツなども分かりやすくて、
筋トレはしてるけど、効いてはいない。
って言う不毛なパターンを防げてます。
始めたときに張り切って大量にやって、
覚えられないし、時間もかかるし、
結局面倒になってやめるタイプだから(^^;
って言ってもやってるのは
１日にせいぜい２種目程度。
下半身２つ、腕１つ、お腹２つの
５つの型だけに絞って、３日分。
日替わりで１箇所ずつ、１日休みで
４日間をワンサイクルでやってます。
例えば１日目「下半身の日」は、
ワイドスクワットを３セット、
ヒップリフトを３セットだけ。
あっという間に終わります(o^^o)
そりゃあ痩せたいけどまあ、
まずは健康維持の為なので、
あっという間に終わります(o^^o)
そりゃあ痩せたいけどまあ、
まずは健康維持の為なので、
いかに、細く長く続けるかを目標に(^^;
何にもしないより、ずっとましかも。
ちゃんと筋肉痛にもなりました。
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