今更ながら、フォームローラー買いました。
これ、ほんと全身マッサージに効く。
高価なブルブル電動タイプじゃなくて、
何と言っても、横になってテレビを見ながら
普通の1000円位のやつでも充分すぎる効果。
前から流行ってるのは知っていたけど、
エクササイズ器具だと思って敬遠してた(^^;
(いや、そりゃエクササイズも出来るけどさ)
テニスボールの筋膜リリースから、
このフォームローラーに辿り着き。
何と言っても、横になってテレビを見ながら
ふくらはぎをコロコロとマッサージ出来る。
楽チンすぎる所がお気に入り
固くて痛そうと思いきや、そうでもないし、
自分で簡単に圧も位置も調整できて便利。
安物のマッサージクッション等よりは
肩凝りや下半身の血流改善になる！
でも、主にリラクゼーション利用するなら、
①突起が少な目のものから始める
②女性は直径細目の方が背部に良いかも
③無理にゴロゴロせずに、自重で刺激のみ
これで、痛がりの私でも大丈夫だった。
膝裏とかも転がすと言うよりは、自重で
押し付けるだけで効果を感じるよ(*^-^)
実際背中とかを本気でゴロゴロしたら、
痛いし跡つくし筋肉使うし、急に辛い。
無理にローラーする必要全くない気がする。
(エクササイズ利用ならやるべきだけど)
コロコロするのは楽々な膝下だけで充分。
首や頭とかもYouTube動画とかを参考に
寝る前にマッサージして、リラックス。
動画でもあまりゴロゴロさせてなかった。
これはちょっと太めだったから、背中は
ソファの上で頭にクッションや枕をして
斜めに寄りかかる程度の感じで使用。
ちょうどよく肩甲骨の凝りが解消出来る。
腕で頭を支える横向き涅槃ポーズで
TVを見るときも(笑)、丁度三角になった
脇の下に水平にポールを置くだけで、
脇の下のリンパを軽く刺激して爽快！
でも基本は、ソファに横になって
足裏とふくらはぎを適当にコロコロ。
むくみがとれて足の疲れもスッキリ。
無理なく疲れず、のんびりと寝ながら
簡単に下半身の血流改善が出来るので、
私みたいなズボラにぴったり。
ほんと、買って良かった！
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